没有手表，也能手动记录
睡前开始、起床后结束，记下每次休息的时间，在历史中回看自己的作息。
记下这一晚，
看见睡眠节奏。
- 01
睡前开始记录，起床后结束，留下自己的作息。
- 02
连接 Apple 健康，查看已有的睡眠时长和阶段。
- 03
回看历史与趋势，按需开启保存在本机的睡眠声音。
回看一晚睡眠的起伏睡眠阶段 · 示例数据
昨夜睡眠阶段回顾
8小时23:00 — 07:15
期间清醒 15 分钟
期间清醒 15 分钟
清醒快速动眼浅睡深睡
深睡1 小时 30 分浅睡4 小时 40 分快速动眼1 小时 50 分
鼠标移到图上，或拖动滑块，回看每一段睡眠。
Apple 健康数据与睡眠阶段
连接 Apple 健康，查看睡眠时长与已有的睡眠阶段，了解一晚中的深睡、浅睡和快速动眼期。
单晚评分与睡眠历史
查看单晚睡眠评分、评分说明与每晚记录，在历史中回顾夜间休息和午睡。
近 14 天趋势与改善建议
把多晚记录放在一起，观察睡眠时长和作息变化，查看长期分析与改善建议。
留在本机的睡眠声音
开启睡眠声音，记录这一晚的声音片段。录音保存在本机，可随时暂停、回放和管理。
声音分类与可拖动波形回放
按声音类别浏览睡眠片段，拖动波形定位回放，找到想听的那一刻。
收藏声音与保留期内的回顾
把喜欢的声音片段收藏到本机，随时回放，也能回顾近期睡眠声音的变化。
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