按动作、器械和部位找训练
按动作、器械、部位或训练类别查找内容，安排今天的计划，自由调整动作、重量、次数和组数。
记下重量与次数，
回看训练变化。
- 01
选择动作，安排重量、次数与组数。
- 02
分别记录每组实际完成的重量和次数。
- 03
回看训练部位、力量趋势与每周复盘，安排下一次训练。
记录一组训练，看见参与部位功能示意 · 示例数据
今日训练力量
当前动作
0 / 1 组杠铃卧推
组重量次数状态
0140 kg10
训练部位分布
胸部 · 主练肩前侧、肱三头肌 · 辅助
记下一组，查看对应的参与部位。
卧推示例 · 深色主练，浅色辅助参与。
记录每组重量与次数
记录每组实际完成的重量与次数，回看每次训练的变化。
人体部位分布与力量趋势
在人体图上查看训练部位的参与分布，回看动作的力量趋势，让每次完成的训练都有迹可循。
有记录依据的下次训练建议
结合近期训练的完成情况，查看保持安排、调整节奏或考虑进阶的建议，为下一次训练做准备。
每周深度复盘
把一周的训练放在一起，回顾完成情况、重点变化和调整建议，再安排下一周的节奏。
训练表现与营养调整建议
结合训练表现的变化，查看训练日前后的营养调整建议，把吃和练更自然地连起来。
跑步路线、配速与分段
记录跑步路线、距离、时长和配速，回看每公里分段，找到属于自己的跑步节奏。
标记为会员功能。内测期间，所有用户可免费体验全部会员功能。